Usar uma mochila de forma errada durante a infância e adolescência pode causar traumas na coluna durante toda a vida, isso porque 70%  dos problemas de coluna na fase adulta tem como causa o efeito cumulativo do excesso de peso e esforço repetitivo na adolescência, segundo pesquisa da Organização Mundial de Saúde. Por isso, na hora de escolher uma mochila, é preciso ter alguns cuidados.

A mochila deve ter tamanho proporcional a criança, deve ser levada sempre acima da cintura, e materiais de uso diário deveriam ficar na escola. Além disso uma criança de 30 quilos deve carregar uma mochila de no máximo três quilos, ou seja sempre peso de no Maximo 10%  da criança. E além dos cuidados com o peso, também recomendado que a mochila tenha alças largas, de no mínimo 4 centímetros e a criança deve usar sempre as duas alças, nunca apenas um lado.