A ansiedade é um sentimento que pode aparecer em diversos momentos do dia a dia, seja antes de um compromisso importante ou diante de uma situação desafiadora. No entanto, ela também pode se tornar algo mais intenso e constante, prejudicando o equilíbrio emocional. A psicóloga Larissa Braga destaca que é fundamental identificar quando a ansiedade vai além do normal e como simples atitudes de autocuidado podem ser a chave para uma saúde mental mais equilibrada.
Larissa começa explicando que a ansiedade faz parte da vida e, em muitos casos, pode ser até útil. “A ansiedade nos ajuda a nos preparar para os desafios e nos mantém alertas”, afirma. Porém, quando ela se torna frequente e começa a afetar aspectos importantes da vida, como o sono, os relacionamentos e as atividades cotidianas, é preciso atenção.
“Se você já sentiu seu coração acelerar sem motivo aparente ou a sua mente parece nunca desligar, cheia de preocupações, esses são sinais de que sua ansiedade pode estar ultrapassando os limites”, alerta a psicóloga. Ela também aponta alguns sintomas que indicam níveis elevados de ansiedade, como pensamentos acelerados, preocupação excessiva, dificuldade para dormir, sensação de cansaço extremo, tensão no corpo, dores de cabeça e até dores no peito sem explicação médica.
Mas como lidar com esses sinais e restaurar o equilíbrio emocional? Larissa enfatiza que o autocuidado é essencial e não deve ser visto como um luxo. “O autocuidado não é egoísmo, é uma necessidade. E ele vai muito além de cuidar da pele ou de tirar um momento de relaxamento”, afirma. A psicóloga explica que o verdadeiro autocuidado envolve o cuidado com a mente e as emoções.
Algumas práticas simples, segundo Larissa, podem ajudar nesse processo. “É importante respeitar seus limites e aprender a dizer não sem culpa, além de criar uma rotina de sono saudável”, sugere. Ela também recomenda reservar momentos no dia para desacelerar e respirar, além de se cercar de pessoas que promovem o bem-estar e evitam a sobrecarga emocional.
Se você se sente constantemente cansada e sem tempo para si mesma, Larissa aconselha que é hora de olhar para a saúde emocional com mais carinho. O autocuidado pode ser o primeiro passo para transformar a ansiedade em algo gerenciável e, assim, alcançar uma vida mental mais equilibrada.

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