Fazer uma viagem, começar uma atividade física, cuidar mais da alimentação, aprender um novo hobby, fazer uma reserva de dinheiro… são muitas (e quase sempre as mesmas) metas para o ano novo que estão de parte da população.
Em entrevista à Ipiranga FM, a psicóloga Maria Selena Wendler comenta como “tirar as metas do papel” para realizar os objetivos em 2023.
De acordo com a profissional, para estabelecer metas é importante ser flexível, isto é, ir se adaptando conforme as coisas vão acontecendo. “Porque se nos fixamos num ideal pré-estabelecido acabamos por não sair do lugar ou nos cobramos em excesso”, explicou ela.
Além disso, a psicóloga destaca que as metas estabelecidas precisam estar coerentes com seus valores de vida e com a pessoa que você deseja se tornar, para que a probabilidade de se engajar no processo seja maior.
As dicas passadas pela profissional são:
1 – Estabelecer metas realistas – que se encaixam na sua rotina, na sua realidade de vida e
que estejam dentro das suas condições financeiras.
2 – Especificar suas metas – por exemplo, você pode ter colocado como meta, ser mais saudável em 2023, mas percebe que é um objetivo muito amplo e que pode significar muitas coisas? Então, especifique como você será mais saudável: indo para a academia? começando acompanhamento com a nutricionista? fazendo um check-up geral?
3 – Planejar – tempo, dinheiro, etc. – talvez esse seja o ponto mais importante: como vou fazer isso? em qual dia? qual horário? que materiais vou precisar? – se você prepara tudo isso de antemão, fica muito mais fácil colocar seu objetivo em prática.
4 – Colocar um prazo – é claro que você não precisa ser rígido com esse prazo, mas ter uma ideia de quando almeja terminar te ajuda a não postergar o que precisa ser feito.
5 – Entender quais recompensas isso trará – imagine o que isso mudará ou melhorará em sua vida, quais sentimentos positivos virão quando você atingir esse objetivo? Isso te ajuda a se manter motivado durante o processo e enfrentar as dificuldades.
6 – Qualidade é melhor que quantidade – você não precisa estabelecer muitas metas, pode focar em uma quantia menor e se engajar com mais afinco do que faria se tivesse muitas.
Maria Selena explica ainda que disciplina é a palavra chave quando falamos em alcançar metas. ” Por fim, gostaria de ressaltar que o que vai te fazer alcançar suas metas é a disciplina, não a motivação. A motivação é importante no início, mas com o tempo ela vai embora, ainda mais quando nos deparamos com dificuldades. O segredo é continuar mesmo falhando: se eu estou fazendo dieta e acabei saindo dela por um dia, está tudo bem, nada está perdido,
posso continuar no dia seguinte. Desejo um ótimo final de ano e um ano-novo repleto de realizações e
conquistas!”, disse ela.

Texto: Bruna Camargo
Foto enviada pela entrevistada