Com a chegada oficial do verão, a nutricionista Carolina Hass compartilha importantes dicas para quem busca aprimorar a alimentação e conquistar a tão desejada perda de peso. Em uma estação propícia para cuidar da saúde, suas orientações simples podem ajudar que está determinado a alcançar objetivos relacionados à saúde e qualidade de vida.

A nutricionista destaca a importância de incluir de 500g a 1kg de legumes e verduras diariamente na alimentação, sugerindo substituir lanches tradicionais por opções à base de frutas. Essa escolha não apenas evita o consumo excessivo de biscoitos e pães, mas também contribui para a ingestão adequada de fibras e nutrientes.

Outra recomendação é incorporar atividade física à rotina, dedicando pelo menos 50% da semana a exercícios, o que equivale a quatro vezes na semana. Essa prática não só auxilia na redução de peso, mas também na manutenção e prevenção de problemas de saúde.

A nutricionista enfatiza a necessidade de aumentar o consumo de água, indicando um mínimo de 2,5 litros por dia. A água desempenha um papel vital no processo de queima de energia nas células, sendo essencial para o emagrecimento saudável.

Além disso, Carolina Hass destaca a importância do sono adequado, alertando sobre os riscos de dormir tarde. Recomenda-se dormir até as 11 da noite e acordar antes das 7 da manhã para regular os hormônios do sono e do alerta, proporcionando maior disposição ao longo do dia. A nutricionista também sugere realizar a última refeição do dia, seja o jantar ou a ceia, pelo menos três horas antes de dormir, facilitando o processo de emagrecimento e promovendo um dia mais enérgico.

Texto: Da redação

Foto: Canva