Pais e mães com filhos pequenos na escola certamente já se depararam com uma dúvida: o que colocar na lancheira da criança? Boas escolhas contribuem para que a criança desenvolva cada vez mais hábitos saudáveis e tenha assim, uma melhor qualidade de vida.
A Nutricionista Eliziane Ripka destaca que garantir uma alimentação saudável implica em fornecer alimentos com quantidades adequadas de vitaminas, minerais e fibras. “(…) Nutrientes que vão ajudar ir no foco, na concentração, no aprendizado dessa criança. Por isso é bem importante que façamos algumas escolhas mais saudáveis”, explicou ela.
Algumas dicas da profissional de lanches mais saudáveis para as crianças consumirem na hora do recreio são: sanduíches naturais com pão integral, ricota, frango desfiado, com geleias sem adição de açúcar, pasta de amendoim. “Evitar levar o pão branco, dar preferência pelo pão integral, além de opções com saladas de frutas, que é algo bem prático, além de ser colorida, tem tudo o que as crianças gostam, além de ser muito rica em vitaminas e minerais”, acrescentou Eliziane.
A Nutricionista explicou ainda que a salada de frutas pode ser acrescida de granola sem açúcar e aveia. Chips saudáveis de legumes, tortinhas salgadas e doces também são citados por ela. “Quando for preparar as tortinhas mais doces, dê preferência por utilizar frutas como a banana ou como a uva passa ao invés do açúcar para estar adoçando. Alguns cookies feitos em casa mesmo, mais são saudáveis também são uma opção que as crianças vão gostar bastante”, detalhou ela.

Texto: Bruna Camargo com informações da Agência Brasil
Imagem de Aline Ponce por Pixabay