Com as altas temperaturas do verão, nosso corpo tende a aumentar a necessidade de líquidos. Isso acontece pois nosso organismo precisa manter uma temperatura adequada e o principal mecanismo para essa regulação é a transpiração, que faz aumentar a eliminação de água e sais minerais.

A temporada pode trazer impactos negativos para o funcionamento dos rins. A nutricionista Eliziane Ripka explica que pela incidência do calor, é necessário  priorizar o consumo de água e também das frutas que produzem bastante líquidos. Ela destaca que a água é essencial para o organismo, e ela irá ajudar na questão da desintoxicação do corpo, além de melhorar as atividades celulares, o processo de funcionamento dos rins a regular a pressão e a digestão também.

Eliziane ensina como calcular quantidade necessária de água a ser ingerida baseada no peso corporal. “Quando a gente não se hidrata de forma correta e regular pode ocasionar a desidratação, e ela vai comprometer diversos processos em nosso corpo, além disso vai piorar muito o funcionamento intestinal também, visto que a água é essencial para o bom funcionamento do intestino. É importante a gente ressaltar que, como tudo no nosso organismo é individual, a nossa necessidade de água também é individualizada, ou seja, o cálculo para essa necessidade de água  fica assim: 35 Mls de água por quilo de peso. Então, por exemplo se você é uma pessoa que pesa 60 kg vezes 35, a sua necessidade de água vai ser em torno de 2 l e 100, para uma pessoa que pesa 100 kg, essa necessidade é maior, então ela tem uma necessidade aí de 3 l e meio de água, então é importante a gente respeitar e ir tomando essa água ao longo do dia, é muito importante a gente estar sempre bem hidratado, consumir bastante água e chás sem açúcar  pois eles também vão contabilizar aí nessa questão da hidratação”, explicou. 

Texto: Andrea Borges

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