Com a temperatura elevada nestes últimos dias, a questão hidratação deve ser revista. É muito importante tomar um cuidado especial principalmente com as crianças e idosos. De acordo com estudos, uma regra geral para sabermos se estamos bem hidratados é multiplicar nosso peso corporal por 0,03. Por exemplo, uma pessoa com 70 quilos, deve tomar aproximadamente 2,1 litros de líquido por dia. Repito, isso é uma regra geral, mas a necessidade de água varia de pessoa para pessoa. deve ser observado alguns fatores, como:

Nível de atividade física (quem corre todos os dias necessita de mais água do que alguém que faz caminhadas três vezes por semana).

Metabolismo: (quem tem um metabolismo mais acelerado necessita de mais água do quem tem o metabolismo mais lento).

Peso: (uma pessoa de 100 kg precisa de mais água do uma de 50 kg. Quanto maior o peso, maior a necessidade de água).

Dieta: (se você ingere muito sal, vai precisar de mais água do quem come mais frutas e verduras, que são ricas em água).

Consumo de álcool: (se for ingerir álcool, procure alternar a bebida alcóolica com água. A dica é tomar um copo de água depois de cada drinque, já que o álcool ajuda a desidratar o organismo).

Foto: Agência Estadual de Notícias